セラピストの田口です。

雑誌に掲載されていたストレッチをご紹介しまーす♪　＜　腰ストレッチ　＞

①椅子に浅めに座って両手をひざの上に置きます。

②顔を床につけるイメージで、息を吐きながら上体をゆっくり深く曲げます。

腰回りの筋肉が伸びていることを感じながら、そのまま5～10秒維持し、ゆっくりと上体を起こします。

1日5～10回、無理ない範囲で、できるだけ多くの回数を行いましょう。

リラクゼーションルームファシア

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