雨の日曜日、いかがお過ごしでしょうか？

筧です?

 

テニスボールでセルフケア?お試しいただけましたか？？

今日はふくらはぎです♪

 

ふくらはぎをほぐすことは肩こりのケアにもつながるのでとっても大切です✨ぜひ、みなさんご一緒にどうぞ☺️

 

まずは、床に足を伸ばして座ります。手はお尻の後ろについてください。テニスボールはふくらはぎの下にセットします?準備はいいですか？

 

ここから、お尻をもちあげます。手首が痛い方は無理をしないでくださいね?そして、テニスボールを足首の方↔︎膝の方とコロコロ転がします。

気持ちのいいところでキープしてください?私は、足首近くがサイコーに気持ちいいです?『気持ちいい〜！』と感じることで、心もリラックスできますよね?

 

オマケです?

小さな幸せ。ガリガリくんでアタリが出ました?やったー！！でも交換に行くのが恥ずかしいです?

 

リラクゼーションルームファシア
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