今日から雨が続きますね、なんだか憂鬱な高橋です。

頭や体が重だるくて、疲れがとれない、やる気も起こらない、、、そんな方は、自律神経を調整する機能が低下しているかもしれませんね。

 

自律神経は、時間や環境に基づいて真逆の働きをする２つの神経（交感神経と副交感神経）からなり、生きていくための心身の機能を、無意識に調節しています。

２つは互いに拮抗的に作用しますが、どちらかが偏りバランスが乱れると、身体に様々な変調をきたします。

 

不調をもたらす原因は様々ですが、副交感神経に悪影響となる習慣も原因の一つです。

 

休日に昼過ぎまで寝ている、偏った食生活、運動不足、シャワーだけの入浴、睡眠前に布団の中でスマホをいじる、など・・心当たりはありませんか？

生体リズムの狂いは、栄養の吸収や身体のメンテナンスにエネルギーを割く副交感神経のリズムまでも狂わせてしまいます。

活動と休息の切り替えが大事ですので、朝起きたら太陽の光を浴び、コップ１杯の水を飲んで、体内時計をリセットしましょう。

 

また職場やプライベートなどで過度に緊張しすぎる環境にいる方は、交感神経優位の状況が続きます。長く続いてしまうと、自律神経は次第にコントロールする機能を失っていくため、ここでも切り替えが大事です。

口でなく鼻からゆっくり呼吸をする、マッサージに行く、好きな音楽を聴く、お酒を飲む、ヨガをする、お笑い番組や漫画を見て笑う、など・・自分がリラックスできる環境へシフトチェンジしましょう。不快は禁物です。

 

副交感神経は、心身が落ち着いている状態で働くということを、皆さま忘れずに。

 

高橋