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セラピストの田口です。　　2月に入りましたね～♪

新しい年を迎えてもう1か月が過ぎてしまいました…

寒い時期はつい室内でちぢこまって運動不足になりがちになってしまいますね。

室内でもできる軽い運動をしたいものですが、手軽にすぐにできるストレッチも効果的ですよ！！！

ストレッチは30秒～40秒ほどかけて行うのが効果あるといわれています。

・反動はつけずに、伸ばした時に筋肉がいたくならないくらの気持ちいい感覚で、

呼吸は止めずにリラックスしながら、ゆっくりと伸ばしていってください。

お風呂上りや、寝る前にストレッチをおこなって翌朝目覚めスッキリ!！ってことも期待できそうですね。

わたしも今日から習慣付けてたぷたぷお腹解消をめざしたいです・・・めざします！！！