こんにちは、片岡です(^^)
寒さも日に日に増して、
11月もあっという間に過ぎて
師走ですね～。
皆さまも慌ただしい日々を
お過ごしかと思います。
私はお尻に火をぼうぼうとつけて
違った意味で慌ただしく、
今日を迎えました(^^;
ご存知の方もいらっしゃる通り、
恥ずかしながら
『秋バテ』シリーズ、今回の運動編②で
ようやく最終回です！
今までの記事を
まだ読んでないよ！という方はこちらから
↓
では、
今日も自律神経にまつわる睡眠と運動に
ついての続きです。
□仕事の後の激しい運動はダメ？
前回は“こまめに動く”がポイントでしたね。
なのでストレッチや歩くなどの軽い運動であれば、
疲れをやわらげる効果があります。
ですが激しい運動は逆効果だそうです。
特に、仕事の後の激しい運動は
NGとの事。
なぜならば、1日ずっと仕事を
し続けるだけで(当たり前ですが)
自律神経にはかなり負担がかかり、
真面目にやっている方ほど、集中と緊張で
自律神経はクタクタになるそうです?
さらに、パソコンなどによる眼精疲労や、
上司に怒られるなどのメンタルストレスも、
自律神経には大きな負担となるようです。
そんな疲れた状態で激しい運動をするのは、
逆に疲労をため込むことになりその結果、
自律神経の乱れや睡眠の質の悪化を招くことに
なってしまうそうです。
ですので、
さきほど申し上げた通り、仕事の後は
少しストレッチしたり、
軽く散歩をしたり(夜の散歩は危ないですが)、
リラックスする程度に動くことが良いようですね。
それから日々のご自身のケアをベースに
定期的なメンテナンスとして
ファシアで施術をお受けになり、
脳も体も芯から緩めて
お過ごしいただくと
お疲れを取るお手伝いに
なるのではないかと思います。
ぜひ、ご活用くださいませ(^^♪
最後に
『秋バテ』シリーズ長くなってしまいましたが、
なんとかクリスマス前に終えることが
出来ました(笑)
お客様から
・「ブログ読んでます。お風呂の入り方を
実践したら良く眠れました！！」
・「おすすめ秋バテ料理、来年作ってみますね♫」
(ご紹介の季節が大幅に過ぎてすみません(^^;)
などなどお声をいただいていて
励みになりました。
本当に有難うございます??
では皆さま、
快適な心と身体で過ごす
楽しい明日の為に、実践できるものから
ぜひ、お試しくださいませ(^o^)/
